وجبات تناسب أصحاب المعدة الحساسة في رمضان

يعتبر شهر رمضان فرصة رائعة للتقرب إلى الله والتأمل في النعم. ولكنه أيضًا يتطلب بعض الحذر، خاصة لمن يعانون من مشاكل في المعدة. لذا، إذا كنت من أصحاب المعدة الحساسة، إليك بعض الوجبات التي يمكنك تناولها دون القلق.

1. الإفطار

شوربة العدس

شوربة العدس غنية بالبروتينات والفيتامينات، كما أنها خفيفة على المعدة. يمكنك إعدادها بإضافة الخضروات مثل الجزر والبصل.

سلطة الفواكه

سلطة الفواكه هي خيار ممتاز للإفطار، بما أنها سهلة الهضم ومليئة بالفيتامينات. استخدم الفواكه الطازجة مثل التفاح والموز والبرتقال.

2. وجبة السحور

زبادي مع العسل والشوفان

الزبادي يحتوي على البروبيوتيك الذي يساعد في الهضم، بينما يوفر الشوفان الألياف اللازمة لطاقة طويلة الأمد.

خبز كامل الحبة مع الجبن القريش

الخبز الكامل مفيد في تعزيز الشعور بالشبع، والجبن القريش خفيف وسهل الهضم.

3. وجبات خفيفة

المكسرات

تناول حفنة من المكسرات غير المملحة كوجبة خفيفة قبل السحور يوفر طاقة إضافية ويعزز الشعور بالامتلاء.

التفاح أو الكمثرى

هذه الفواكه تحتوي على الألياف وتساعد في تنظيم الهضم وتمتاز بسهولة هضمها.

4. نصائح عامة لأصحاب المعدة الحساسة

• تجنب الأطعمة الحارة أو المقلية.
• الإكثار من شرب الماء بين الوجبات.
• تناول الوجبات ببطء وفي كميات صغيرة.
• تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على كافيين.

ختاماً

إذا كنت تعاني من معدة حساسة، فلا تنسى أن تتمتع بشهر رمضان بشكل صحي. اتبع النصائح السابقة وكن حذرًا فيما تتناوله. رمضان مبارك!