وصفات إفطار سريعة لا تستغرق أكثر من 15 دقيقة

إذا كنت تبحث عن أفكار لإفطار سريع ولذيذ، فأنت في المكان المناسب! هنا سنقدم لك مجموعة من الوصفات التي يمكنك تحضيرها في 15 دقيقة أو أقل، حيث تلبي احتياجاتك وتناسب جدولك المزدحم.

1. توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

مكونات:

• شريحتان من الخبز الكامل
• ثمرة أفوكادو ناضجة
• بيضتان مسلوقتان
• ملح وفلفل حسب الذوق
• عصير ليمون (اختياري)

طريقة التحضير:

1. قم بتحميص شرائح الخبز في محمصة الخبز.
2. في هذه الأثناء، قم بهرس الأفوكادو وضع الملح والفلفل وعصير الليمون.
3. ضع خليط الأفوكادو على الخبز المحمص وأضف شرائح البيض المسلوق فوقه.

وهكذا يصبح لديك إفطار لذيذ وصحي!

2. عصيدة الشوفان السريعة

مكونات:

• نصف كوب من الشوفان
• كوب من الماء أو الحليب
• عسل أو شراب القيقب حسب الذوق
• فاكهة مقطعة (مثل الموز أو التوت)

طريقة التحضير:

1. قم بغلي الماء أو الحليب في وعاء صغير.
2. أضف الشوفان وغطي الوعاء، واتركه لمدة 5 دقائق.
3. قم بتحليته بالعسل وأضف الفاكهة المقطعة.

ستكون هذه الوجبة مليئة بالطاقة!

3. زبادي بالفواكه والمكسرات

مكونات:

• كوب من الزبادي اليوناني
• فاكهة طازجة (مثل الفراولة، أو الكيوي، أو التوت)
• ملعقة من المكسرات (اللوز أو الجوز)
• عسل (اختياري)

طريقة التحضير:

1. قم بوضع الزبادي في وعاء.
2. أضف قطع الفاكهة والمكسرات.
3. قم بتحليته بالعسل إذا رغبت.

وجبة فطور خفيفة ولذيذة!

4. سموذي الفواكه الخضراء

مكونات:

• كوب من السبانخ الطازج
• موزة واحدة
• فاكهة أخرى حسب الرغبة (مثل الكيوي أو التفاح)
• كوب من الماء أو الحليب
• ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)

طريقة التحضير:

1. قم بإضافة جميع المكونات في الخلاط.
2. اخلط حتى تحصل على سموذي ناعم.
3. يمكنك تقديمه في كوب مع ثلج، إذا رغبت.

سموذي منعش ومفيد!

5. بانكيك الموز السريع

مكونات:

• موزة ناضجة
• بيضة واحدة
• رشة من القرفة (اختياري)

طريقة التحضير:

1. قم بهرس الموز وضعه في وعاء.
2. أضف البيضة ورشة القرفة واخلط جيدًا.
3. سخن مقلاة وضعي خليط الموز فيها واطهيه على النار حتى يصبح لونه ذهبياً من الجانبين.

بسيط وسريع ولذيذ!

ختامًا

هذه كانت بعض الوصفات السريعة للإفطار التي يمكنك إعدادها في أقل من 15 دقيقة. اختر الوصفة التي تفضلها، وابدأ يومك بوجبة لذيذة وصحية. الأفكار عديدة، لذا لا تتردد في الإبداع وإضافة لمساتك الخاصة.