أداء رياضي

أفضل استراتيجيات التغذية للرياضيين المحترفين خلال رمضان يحتل شهر رمضان مكانة خاصة في قلوب المسلمين حول العالم، حيث يجتمع الصيام والعبادة والعادات المميزة. ومع ذلك، للرياضيين المحترفين، يمثل هذا الشهر…

كمية البروتين المناسبة للرياضي يومياً في رمضان يعتبر رمضان فرصة للتغيير والتجديد، لكنه يمكن أن يكون أيضاً تحدياً للرياضيين الذين يسعون للحفاظ على أدائهم الغذائي والبدني. واحدة من أهم العناصر…

كمية النوم المناسبة للرياضيين في شهر رمضان تعتبر فترة شهر رمضان تحدي كبيرة للرياضيين، حيث تتغير أوقات التغذية والأداء البدني بشكل كبير. ولكن، كيف يؤثر ذلك على حاجة الرياضيين للنوم،…